Daftar Makanan Yang Mengandung Asam Folat Serta Manfaatnya Bagi Tubuh
16 Nov 2019 12:40:03

Siapa yang tidak tahu dengan gizi asam folat? Gizi asam folat merupakan gizi yang banyak dibutuhkan oleh tubuh untuk menunjang kebutuhan gizi dan nutrisi dalam tubuh. Yang mana asam folat  atau B9 ini juga termasuk makanan yang banyak digunakan atau dikonsumsi untuk ibu hamil atau akan merencanakan kehamilan. 

Akan tetapi, tidak hanya itu saja melainkan dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat juga bisa bermanfaat untuk kesehatan tubuh lainnya. Nah, untuk itulah Anda juga harus mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang mengandung asam folat agar cepat hamil, selengkapnya simak ulasan singkat di bawah ini!

Makanan Yang Mengandung Asam Folat

Di bawah ini ada beberapa penjelasan mengenai makanan yang mengandung asam folat  untuk ibu hamil muda yang wajib Anda ketahui. Adapun beberapa makanan tersebut diantaranya:

Makanan Yang Mengandung Asam Folat

Seperti yang telah diketahui, bahwasanya asam folat termasuk salah satu makanan yang memang harus dikonsumsi oleh semua orang. Kandungan asam folatnya mampu membantu tubuh untuk tumbuh kembang lebih baik. Sehingga Anda memang harus bisa mengkonsumsinya. Akan tetapi, sayangnya banyak sekali orang yang tidak mengetahui makanan apa saja yang banyak mengandung asam folat tertinggi. Untuk itulah, disini kami akan menjelaskan lebih lanjut mengenai daftar makanan yang banyak mengandung asam folat. Adapun beberapa makanan yang mengandung asam folat dan b12 diantaranya: 

  • Daging unggas. 
  • Susu dan produk olahan susu. 
  • Kacang lentil yang sudah dimasak. 
  • Sereal yang diperkaya dengan asam folat. 
  • Hati sapi. 
  • Ikan salmon. 
  • Buah-buahan seperti buah  bit, jeruk, pepaya, pisang dan melon jingga. 
  • Sayur-sayuran hijau seperti bayam, asparagus, brokoli, kubis, sawi, dan selada. 

Dengan beberapa daftar makanan tersebut, tentunya Anda memang harus mengkonsumsi beberapa makanan yang banyak mengandung asam folat tersebut. Dimana untuk kebutuhan tubuh akan asam folat setiap harinya yaitu sekitar 400-600 mcg per harinya. Dengan kebutuhan tersebut, tentunya membuat Anda akan merasa sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Sehingga Anda memang sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat. Selain itu, jika Anda merasa memerlukan kandungan asam folat yang lebih. Anda bisa mengkonsumsi suplemen asam folat yang bisa di beli di apotik. Namun demikian, Anda harus mengetahui suplemen yang tepat sesuai dengan resep dokter. 

Manfaat Asam Folat Untuk Tubuh 

Mungkin pada masa kehamilan, asam folat dikonsumsi sangat bagus. Hal ini dikarenakan dengan mengkonsumsi asam folat ternyata mampu membuat kesehatan janin dalam tubuh juga akan sangat sehat. Sehingga bisa mencegah cacat lahir seperti kelainan otak, tulang belakang, aatau syaraf tulang belakang. Serta menurunkan resiko bayi terlahir prematur. Akan tetapi, ada pula manfaat lain yang didapatkan dengan mengkonsumsi asam folat yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Lalu apa saja manfaat yang didapatkan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat untuk kesehatan. Adapun beberapa manfaatnya diantaranya: 

  • Mencegah anemia dan penyakit jantung. 
  • Membantu membentuk sel darah merah atau DNA seseorang. 
  • Membantu menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku Anda.
  • Membantu menjaga fungsi sel dalam tubuh. 
  • Mengurangi resiko kehilangan penglihatan karena usia. 
  • Mengurangi tekanan darah tinggi. 
  • Dan juga mengatasi gerjala penderita depresi, jika dikonsumsi bersama dengan obat-obatan antidepresan. 

Nah, itulah beberapa penjelasan mengenai makanan yang mengandung asam folat yang baik untuk ibu hamil yang bisa Anda ketahui. Dengan mengetahui beberapa makanan tersebut, tentunya Anda bisa mengkonsumsinya untuk makanan yang baik untuk kesehatan Anda. Terimakasih dan selamat mencoba!